de Roxana Puiu, psiholog și psihoterapeut în relații familiale
Știu că întrebarea asta e reală. Nu „ce e Sisters' Circle" în sens generic, ci: ce se întâmplă efectiv acolo? Ce fac eu în cele 90 de minute? Ce e de așteptat? Ce nu e de așteptat?
Transparența e mai utilă decât orice promisiune. Deci hai să vorbim concret.
Înainte să descriu ce se întâmplă, merită să clarific câteva lucruri care nu se întâmplă — pentru că așteptările greșite sunt cel mai frecvent motiv pentru care cineva șovăie.
Nu e un curs de parenting. Nu vei ieși cu o listă de tehnici despre cum să vorbești cu copilul sau cum să gestionezi crizele de tantrum. Există resurse excelente pentru asta — dar nu ăsta e scopul grupului.
Nu e o ședință de terapie individuală în grup. Nu vine rândul fiecăreia să-și prezinte „cazul" și să primească sfaturi. Dinamica e diferită și mult mai vie decât atât.
Nu e un cerc de plâns. Râdem destul de mult, de fapt. Râsul nervos de tipul „deci nu sunt singura care face asta" e unul dintre cele mai prezente sunete dintr-o ședință de Sisters' Circle.
Nu e un spațiu de performanță. Nu trebuie să vii pregătită, nu trebuie să ai răspunsuri, nu trebuie să știi ce vrei să spui. Poți veni cu brațele încrucișate și cu o săptămână grea în spate. E suficient.
Grupul se întâlnește joi seara, la 18:00, pe Zoom, timp de 90 de minute. Maximum 8 participante — intenționat, nu dintr-o limitare logistică. Un grup mic permite un tip de intimitate și de atenție pe care un grup mare nu îl poate genera.
Fiecare ședință are o temă — nu impusă rigid, ci ca punct de intrare în conversație. Teme ca: cum arată granițele tale emoționale în această perioadă, ce relație ai cu propriile nevoi, cum gestionezi momentele când simți că nu mai poți, ce pattern-uri observi că se repetă în relațiile tale importante.
De la tema de intrare, conversația se dezvoltă organic. Eu facilitez — nu predau, nu dau sfaturi individuale, nu judec. Creez condițiile în care fiecare dintre voi poate să se vadă mai clar, cu ajutorul grupului.
Exercițiile sunt prezente în fiecare ședință — uneori scurte, uneori mai extinse. Nu sunt exerciții terapeutice grele. Sunt mai degrabă instrumente de observare: ce observi în tine când faci asta, ce simți în corp, ce gând apare primul.
Reflecția grupului e cel mai valoros lucru care se întâmplă. Când o femeie din grup spune ceva, celelalte reacționează — nu cu sfaturi, ci cu recunoaștere, cu întrebări, cu propriile experiențe. Și în acest schimb apare ceva pe care nu îl poți genera singură, oricât de mult te-ai reflecta în propriul tău gând: perspectiva unui alt sistem nervos care te vede din exterior.
Primele 10-15 minute sunt de reconectare. Ne vedem săptămânal și există o continuitate — grupul are memorie. Ne întrebăm cum a fost săptămâna, ce s-a mișcat, ce a rămas neschimbat.
Mijlocul ședinței e cel mai dens. Intram în tema săptămânii, facem un exercițiu, conversația se deschide. Aici se întâmplă de obicei momentele cele mai importante — cele pe care le iei acasă cu tine.
Ultimele 10-15 minute sunt de integrare. Ce duci cu tine din ședința asta? Ce observație, ce perspectivă, ce întrebare? Nu o rezoluție grandioasă — un lucru concret, de dimensiunea unui gând, pe care îl poți folosi până joi viitoare.
Una dintre participante mi-a scris după câteva luni în grup:
„Cred că după sesiunile acestea de grup am început să acord mai mult credit emoțiilor — ca energie și forță mobilizatoare. Am înțeles că emoțiile pot avea mai multe niveluri și am început să învăț cât de important e să ne conectăm la noi înșine. Aici mai am un drum luuung de străbătut."
Am lăsat „luuung" scris exact cum l-a scris ea. Autenticitatea nu se editează.
E adevărul onest al grupului: nu pleci vindecată, nu pleci cu toate răspunsurile, nu pleci cu o versiune upgrade a ta instalată peste noapte. Pleci cu ceva mai subtil și mai durabil — o atenție crescută față de propriile gânduri și emoții, mai mult calm față de tine și de cei din jur, și sentimentul că nu mai faci drumul singură.
Înainte de prima ședință, fiecare membră semnează un Acord de confidențialitate. Nu e o formalitate — e baza pe care se construiește siguranța grupului. Ce se spune în grup, rămâne în grup. Asta nu e o regulă impusă din exterior, e un angajament asumat de fiecare persoană prezentă.
Fără acest acord, intimitatea reală nu e posibilă. Iar fără intimitate reală, grupul e o conversație de suprafață — și nu ăsta e scopul.
E potrivit pentru tine dacă:
Ești o femeie cu viață plină — muncă, familie, responsabilități — și ai senzația că dai mult și rar primești ceva înapoi, inclusiv de la tine.
Ai momente în care te simți copleșită sau vidă și nu știi exact de ce, sau știi de ce dar nu știi ce să faci cu asta.
Vrei un spațiu în care să fii femeie, nu mamă, nu profesionistă, nu soție — ci tu, cu tot ce ești și cu tot ce nu știi încă despre tine.
Ești dispusă să fii prezentă și să asculți, nu doar să fii ascultată.
Sisters' Circle nu înlocuiește terapia individuală. Dacă treci printr-o criză acută — un doliu recent, o depresie activă, un episod sever de anxietate — terapia individuală e primul pas și cel potrivit.
Sisters' Circle e un spațiu de creștere și de conexiune, nu de intervenție în criză. Dacă ești în punctul în care ai nevoie de mai multă susținere individualizată, îți pot recomanda cu drag și acel format.
📅 Joi, ora 18:00, săptămânal ⏱ 90 de minute 💻 Online, pe Zoom 👥 Grup mic, maximum 8 participante 💛 500 lei / lună, 4 întâlniri
Prima ședință o stabilim când grupul e complet — cu cât ne adunăm mai repede, cu atât începem mai repede.
Dacă ai întrebări înainte să decizi, poți programa o convorbire gratuită de 30 de minute cu mine — fără angajament, fără presiune. Lămurim orice.
👉 Înscrie-te în Sisters' Circle 👉 Programează o convorbire gratuită
Roxana Puiu este psiholog și psihoterapeut specializat în relații de familie, mama a patru copii și fondatoarea Sisters' Circle.
P.S. Aproape fiecare femeie care a intrat în Sisters' Circle a stat cu mâna pe mouse înainte să apese „înscrie-mă". Dacă ești acolo acum, bine ai venit în grupul celor care au stat exact în același loc — și au apăsat totuși.
Articole relevante
de Roxana Puiu, psiholog și psihoterapeut în relații familialeE seara. Te uiți în urma ta la ziua care tocmai s-a terminat.Ai alergat non-stop. Ai rezolvat urgențe, ai stins focuri, ai
Furia mamelor nu e un defect de caracter — e o emoție secundară care ascunde ceva mai profund. Descoperă ce îți transmite și ce faci cu ea.
de Roxana Puiu, psiholog și psihoterapeut în relații familialeȘtiu că întrebarea asta e reală. Nu „ce e Sisters' Circle" în sens generic, ci: ce se întâmplă efectiv acolo? Ce fac
Soluții practice: Cum ajuți copilul să se conecteze cu lumea reală Ai citit toate celelalte articole. Știi acum: De ce unii copii sunt mai vulnerabili Ce pierd la nivel de
Categorii
